加齢、これは生きている限り仕方のないことである。
だが、日々の努力で加齢の速度を遅らせることができることは確かなようである。
現在は情報があふれているのでその情報を精査していくことも大切である。
老化の原因は身体の酸化、糖化、そしてカルバミル化だそうだ。
身体は酸化により体内のたんぱく質や脂肪などの細胞が変性し破壊されることで老化が促進する。
酸化の症状には次のものがあげられる。
・肩こり
・慢性疲労
・肌荒れ
・シミやそばかす
・シワやたるみ
・乾燥肌
ちなみに私は全て当てはまっているではないか！酸化が進んで老化まっしぐらである。。
糖化は体のコゲといわれていて、肌にシミができたり、動脈硬化、白内障、ひいてはアルツハイマー病を引き起こす可能性もあるらしい。糖化の代表的な症状は
・肌の張りや弾力が失われ、たるむ
・肌にシミやシワができやすくなる
・肌のくすみや透明感のなさが目立つ
・髪の毛のハリやコシが失われる など
これもばっちり当てはまっている。やばいなぁ。。
そして聞きなれないカルバミル化というのは、喫煙、大気汚染などの要因でおきる。肌の細胞がしっかりとした構造が保てなくなりたるみやシワの原因になる。体内に尿素がたまると体の中で化学反応が起き、これがカルバミル化につながるらしい。腎機能低下による尿素の蓄積、高たんぱく食による体内尿素の増加など、とにかく体に尿素を貯めないことを意識するといいらしい。
筋トレをする前に、たんぱく質を摂ってから筋トレをすると効果があるというが、逆にたんぱく質をとりすぎると、尿素を多く生成してしまい肝臓や腎臓に負担をかける可能性があるのだそうだ。
とにもかくにも、規則正しい生活をして、コンビニや総菜や冷凍ものではなく、栄養のある食事を採り、飲酒をほどほどにし、適度な運動を毎日行い、ストレスを感じたら発散し、毎日7時間は寝る。
これさえしていれば、加齢を遅らせることができ、若々しく健康に生きることができるのだ。
だが、これを継続させるのがむずかしい。。。(´；ω；`)ｳｩｩ
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